這門“減脂”課很受歡迎。
南京農(nóng)業(yè)大學開設(shè)了一門新奇的課程，口碑好到爆。這門課有嚴格的入學門檻，奇特的考試標準。這就是南農(nóng)大體育部開設(shè)的“運動減脂課”，屬于體育必修課中的專項課。讓人“崩潰”的是，報名要現(xiàn)稱體重，不夠胖的還不能選課！課程成績與減掉多少“肉肉”掛鉤！
選課“門檻”不低 先稱體重，BMI30優(yōu)先考慮
“這學期有50多人報名，經(jīng)過篩選，最終36人選課成功！”任課教師周全富老師告訴記者，要來他的課堂，必須先稱體重量身高，BMI（指身體質(zhì)量指數(shù)）超過24的學生，才有上減脂課的資格。實際上因為名額有限，周老師不得不“淘汰”一部分超重不算多的學生，“優(yōu)先考慮BMI30的同學。”
周全富老師的研究方向是運動人體科學，早在幾年前他就萌生了開設(shè)“運動減脂課”的想法?！耙w向上、長跑，在傳統(tǒng)的體育考試項目中，肥胖、超重的學生經(jīng)常沒法達標，而且這些‘小胖子’的自信心也越來越弱，學生無論生理、心理健康都受到影響?！敝苋徽f，“我希望重新建立一套評價體系，讓這些學生身心都能健康發(fā)展?！?br />
早在4年前，周全富專門對此申請了課題，對南京農(nóng)業(yè)大學一、二年級大學生肥胖問題進行調(diào)研和分析，發(fā)現(xiàn)超重和肥胖學生人數(shù)達1061人，其中重度肥胖人數(shù)達到200多人，占12.95%。他隨后選取18名超重和肥胖大學生志愿者，針對性地設(shè)計了運動減脂負荷干預(yù)的實驗方案，證明運動減脂處方有明顯功效。
此后周老師又前前后后準備了一年多，上交開課報告，打印運動減脂體育課程安全免責協(xié)議書排除學生運動風險，編寫運動減脂課程日志督促學生控制飲食，設(shè)計多種多樣的有氧運動增加學生的興趣等。
減脂班“日?！庇柧殹?0公里跑、平板支撐、馬拉松
去年10月，第一屆運動減脂班順利開課。開課前，周老師詳細采集了每一位同學的腰圍、血脂、身高、體重等數(shù)據(jù)。
“減脂班課時與其他體育課程一樣長，為達到減脂效果，密集安排到兩個月上完。”周全富介紹說，這意味著，學生們每周進行3-4次體育課，六周內(nèi)完成。每次90分鐘的課程包括：15分鐘準備活動及力量練習，比如仰臥起坐、平板支撐；60分鐘慢跑或快走等有氧運動，距離是10公里左右，繞操場25圈；剩下15分鐘做整理放松運動。
為了讓同學們的“減脂”課程不枯燥，周全富絞盡腦汁想點子！去年11月29日，南京第一屆國際馬拉松比賽開跑，周老師帶著運動減脂班的同學參加了5公里迷你健身跑?！皼]想到自己還有機會參加馬拉松比賽！”減脂班學生范賢斐告訴記者。每一位同學都堅持下來了，在賽段關(guān)門時間之前全部到達終點。
周全富還開發(fā)了“外景課”。利用自己的業(yè)余時間到南農(nóng)附近的下馬坊公園、紫金山綠道踩點，詳細設(shè)計好同學們的有氧運動時間和路線。學生打趣地將周老師的理念總結(jié)為“要想身體好，就要跑跑跑?！?br />
開課前，每位同學都拿到一份《運動減脂課程日志》?！爸芾蠋熞笪覀兠刻於颊J真填寫吃了什么，換算成卡路里多少?！睖p脂班同學吳劍文說。
減肥效果怎么樣？ 多數(shù)能減掉原體重的3.5%
“同學鼓勵我參加減脂班，一開始我是拒絕的，感覺有點丟人。”南農(nóng)生命科學系大二年級的陳同學告訴記者，她糾結(jié)了很久，最后聽說上減脂班可以補學分，才鼓起勇氣報名參加。
去年9月份的時候，身高1.76米的陳同學體重高達200斤，到今年5月，她已經(jīng)減掉了20多斤?！半m然減得不多，但同學們都說我精神狀態(tài)好多了！身體也越來越健康?！?br />
“減脂班”的考核標準很特別，60%的分數(shù)和減脂效果掛鉤，占大頭。周全富解釋說，就是用減去的公斤數(shù)除以原來的公斤數(shù)。根據(jù)科學估算，一開始，周老師定的標準是，減掉原來體重的3.5%，就可以拿到滿分。“學期末，綜合成績90分以上的占大多數(shù), 只有個別同學減脂單項沒拿到滿分?！敝芾蠋熣f，看來他“低估”了學生的減肥決心，以后，他準備把減脂效果打分標準上調(diào)到5%。
記者了解到，雖然減肥過程艱辛，但沒有一人“因難而退”。“可能他們都有減肥的需求，還建了微信群，互相鼓勵打氣。”周全富告訴記者。
“同學們在減脂班里沒有‘自卑’，因為大家都是相似的身體狀況，這種創(chuàng)新的上課方式不僅讓我們充分體會到運動的樂趣，更讓我們恢復了身材，找回了自信?！眳莿ξ母嬖V記者。
金陵晚報記者 李晨 通訊員 朱郡怡 趙燁燁
