南農(nóng)大的同學們都知道，學校有一門新奇的必修課。這門課有嚴格的入學門檻、奇特的考試標準。這就是南京農(nóng)業(yè)大學體育部開設的“運動減脂課”。不僅報名要現(xiàn)稱體重，課程成績還要看減掉多少“肉肉”！
想上課？先稱體重再量身高！
“這學期有50多人報名，經(jīng)過我的篩選，最終36人選課成功！”任課教師周全富老師告訴記者，要來他的課堂，必須先稱體重量身高，篩選超過BMI（指身體質(zhì)量指數(shù)）≥24的學生，才有上減脂課的資格。該課程主要是針對肥胖大學生開設的體育選項課程，主要講授運動減脂的基礎理論和實踐方法，使肥胖大學生了解肥胖的概念和成因以及運動減脂的基本原理和方法，并積極參與運動減脂科學方案實踐，從而達到減脂瘦身、增強體質(zhì)、促進心理健康的目標。
周全富老師的研究方向是運動人體科學，在日常教學中，周全富發(fā)現(xiàn)不僅課堂上的“小胖子”越來越多，而且在體育課程考核中，不達標的學生也越來越多。早在幾年前他就萌生了開設“運動減脂課”的想法。
“引體向上、長跑，在傳統(tǒng)的這些體育考試項目中，肥胖、超重的學生經(jīng)常沒法達標，不僅學分拿不到，而且我發(fā)現(xiàn)這些‘小胖子’的自信心也越來越低。”周全富說：“我希望重新建立一套評價體系，讓這些學生有上課的積極性，使身心都能得到健康的發(fā)展?！?br />
早在4年前，周全富專門對此申請了課題，對南京農(nóng)業(yè)大學一、二年級大學生肥胖問題進行調(diào)研和分析，發(fā)現(xiàn)超重和肥胖學生人數(shù)達1061人，其中重度肥胖人數(shù)達到200多人，占12.95%。他隨后選取18名超重和肥胖大學生志愿者，針對性地設計了運動減脂負荷干預的實驗方案，證明運動減脂處方有明顯功效。這為周全富老師開設“運動減脂課”提供了科學而有力的理論保障。
在充分調(diào)研以及資料整理之后，周老師又準備了一年多，上交開課報告獲取學校支持、打印運動減脂體育課程安全免責協(xié)議書排除學生運動風險、編寫運動減脂課程日志督促學生控制飲食、設計多種有氧運動增加學生的興趣等。
減脂有日志還有論文
開課前，周老師特地詳細采集每一位同學的腰圍、血脂、身高、體重等數(shù)據(jù)，去年10月，第一屆運動減脂班開班。首先，學生報名之后，周老師以BMI指數(shù)為衡量標準，根據(jù)運動減脂要求，學生每周進行3-4次體育課，六周內(nèi)完成。在每次90分鐘的課程中，慢跑、快走等有氧運動，并輔助以仰臥起坐等力量性的運動占60分鐘以達到減脂，并根據(jù)學生的身體狀況適當調(diào)節(jié)。
為了讓同學們的“減脂”課程不枯燥，周老師可謂絞盡腦汁想點子！去年11月29日，南京第一屆國際馬拉松比賽在奧體中心開跑。在指導老師周全富的帶領下，運動減脂班的同學參加了本次馬拉松5公里迷你健身跑。這次運動減脂班的同學只報名了5公里的健身跑，但是在長跑途中每一位同學都堅持了下來。最后，運動減脂班同學在賽段關門時間之前全部到達終點。
同時，他還特地開發(fā)出“外景課”。周全富利用學校的地理優(yōu)勢，利用自己的業(yè)余時間到南農(nóng)附近的下馬坊公園等踩點，設計好有氧運動時間和路線，并充分考慮交通安全以及天氣情況。“讓我們最興奮的就是每周一次的‘外景課’了。”范賢斐同學告訴記者，周老師這種獨特創(chuàng)意的戶外運動體驗，已成為最受同學們歡迎的減脂環(huán)節(jié)。在呼吸新鮮空氣、領略風景的歡聲笑語中，學生們減脂的過程也極富“詩情畫意”。
周老師的健康生活理念還延伸到同學們的日常飲食。他在開課前特地設計了一份精致的《運動減脂課程日志》。記者看到，日志中有詳細的各類食物卡路里參考數(shù)據(jù)，并有每日“進食記錄”?！拔覀冇幸环荨哆\動減脂課程日志》，周老師要求我們每天都認真填寫吃了什么，換算成卡路里多少?！睖p脂班同學吳劍文說。周全富說，雖然同學們在大汗淋漓之后，有時也會想要通過美食犒勞一下自己，但是在記錄日志的過程中，在換算了美食的卡路里后，立馬打消了犒勞自己的想法。
每學期課程臨近結束后，周老師還設計了近20個“運動減脂理論小論文命題”，讓同學們通過查閱相關文獻自主完成。
就是這樣一整套完整的減脂體系，周老師為同學們線上、線下對于運動減脂理論與實踐的學習提供了全方位的指導和保障。
報名人數(shù)達到50多人
課程開設第二學期了，運動減脂班已經(jīng)在南農(nóng)學生中小有口碑，報名人數(shù)達到50多個，正式學員從第一屆的26個學員增加到36，甚至不時有不符合超重標準，或者已修過該課程，成功回到正常體重標準的同學來旁聽。
“同學們在減脂班里沒有自卑，因為大家都是相似的身體狀況，這種創(chuàng)新的上課方式不僅讓我們充分體會到運動的樂趣，更讓我們恢復了身材，找回了自信。”吳劍文告訴記者。學生打趣地將周老師的理念總結為“要想身體好，就要跑跑跑?！薄拔蚁Ｍ嬲呀虒W和科研相結合?！敝苋徽f。
看似輕松的教學實際上并不輕松，周全富在這門課上花費了大量的心血。他秉持科研與教學實踐相結合，引導大學生走向健康生活的理念。
對于課程未來的設想，周老師說，希望通過減脂班緊密配合學校人才培養(yǎng)方案，進一步得到學校的支持，對肥胖問題進行深入研究，得出較為成熟的理論，與國際接軌。而學校體育部計劃針對高校師生體能狀況，與學校相關學院等合作，結合南京農(nóng)業(yè)大學的學科特色，進行學科交叉性和專業(yè)性研究。
通訊員 朱郡怡 趙燁燁 記者 王晶卉
想上課？先稱體重再量身高！
“這學期有50多人報名，經(jīng)過我的篩選，最終36人選課成功！”任課教師周全富老師告訴記者，要來他的課堂，必須先稱體重量身高，篩選超過BMI（指身體質(zhì)量指數(shù)）≥24的學生，才有上減脂課的資格。該課程主要是針對肥胖大學生開設的體育選項課程，主要講授運動減脂的基礎理論和實踐方法，使肥胖大學生了解肥胖的概念和成因以及運動減脂的基本原理和方法，并積極參與運動減脂科學方案實踐，從而達到減脂瘦身、增強體質(zhì)、促進心理健康的目標。
周全富老師的研究方向是運動人體科學，在日常教學中，周全富發(fā)現(xiàn)不僅課堂上的“小胖子”越來越多，而且在體育課程考核中，不達標的學生也越來越多。早在幾年前他就萌生了開設“運動減脂課”的想法。
“引體向上、長跑，在傳統(tǒng)的這些體育考試項目中，肥胖、超重的學生經(jīng)常沒法達標，不僅學分拿不到，而且我發(fā)現(xiàn)這些‘小胖子’的自信心也越來越低。”周全富說：“我希望重新建立一套評價體系，讓這些學生有上課的積極性，使身心都能得到健康的發(fā)展?！?br />
早在4年前，周全富專門對此申請了課題，對南京農(nóng)業(yè)大學一、二年級大學生肥胖問題進行調(diào)研和分析，發(fā)現(xiàn)超重和肥胖學生人數(shù)達1061人，其中重度肥胖人數(shù)達到200多人，占12.95%。他隨后選取18名超重和肥胖大學生志愿者，針對性地設計了運動減脂負荷干預的實驗方案，證明運動減脂處方有明顯功效。這為周全富老師開設“運動減脂課”提供了科學而有力的理論保障。
在充分調(diào)研以及資料整理之后，周老師又準備了一年多，上交開課報告獲取學校支持、打印運動減脂體育課程安全免責協(xié)議書排除學生運動風險、編寫運動減脂課程日志督促學生控制飲食、設計多種有氧運動增加學生的興趣等。
減脂有日志還有論文
開課前，周老師特地詳細采集每一位同學的腰圍、血脂、身高、體重等數(shù)據(jù)，去年10月，第一屆運動減脂班開班。首先，學生報名之后，周老師以BMI指數(shù)為衡量標準，根據(jù)運動減脂要求，學生每周進行3-4次體育課，六周內(nèi)完成。在每次90分鐘的課程中，慢跑、快走等有氧運動，并輔助以仰臥起坐等力量性的運動占60分鐘以達到減脂，并根據(jù)學生的身體狀況適當調(diào)節(jié)。
為了讓同學們的“減脂”課程不枯燥，周老師可謂絞盡腦汁想點子！去年11月29日，南京第一屆國際馬拉松比賽在奧體中心開跑。在指導老師周全富的帶領下，運動減脂班的同學參加了本次馬拉松5公里迷你健身跑。這次運動減脂班的同學只報名了5公里的健身跑，但是在長跑途中每一位同學都堅持了下來。最后，運動減脂班同學在賽段關門時間之前全部到達終點。
同時，他還特地開發(fā)出“外景課”。周全富利用學校的地理優(yōu)勢，利用自己的業(yè)余時間到南農(nóng)附近的下馬坊公園等踩點，設計好有氧運動時間和路線，并充分考慮交通安全以及天氣情況。“讓我們最興奮的就是每周一次的‘外景課’了。”范賢斐同學告訴記者，周老師這種獨特創(chuàng)意的戶外運動體驗，已成為最受同學們歡迎的減脂環(huán)節(jié)。在呼吸新鮮空氣、領略風景的歡聲笑語中，學生們減脂的過程也極富“詩情畫意”。
周老師的健康生活理念還延伸到同學們的日常飲食。他在開課前特地設計了一份精致的《運動減脂課程日志》。記者看到，日志中有詳細的各類食物卡路里參考數(shù)據(jù)，并有每日“進食記錄”?！拔覀冇幸环荨哆\動減脂課程日志》，周老師要求我們每天都認真填寫吃了什么，換算成卡路里多少?！睖p脂班同學吳劍文說。周全富說，雖然同學們在大汗淋漓之后，有時也會想要通過美食犒勞一下自己，但是在記錄日志的過程中，在換算了美食的卡路里后，立馬打消了犒勞自己的想法。
每學期課程臨近結束后，周老師還設計了近20個“運動減脂理論小論文命題”，讓同學們通過查閱相關文獻自主完成。
就是這樣一整套完整的減脂體系，周老師為同學們線上、線下對于運動減脂理論與實踐的學習提供了全方位的指導和保障。
報名人數(shù)達到50多人
課程開設第二學期了，運動減脂班已經(jīng)在南農(nóng)學生中小有口碑，報名人數(shù)達到50多個，正式學員從第一屆的26個學員增加到36，甚至不時有不符合超重標準，或者已修過該課程，成功回到正常體重標準的同學來旁聽。
“同學們在減脂班里沒有自卑，因為大家都是相似的身體狀況，這種創(chuàng)新的上課方式不僅讓我們充分體會到運動的樂趣，更讓我們恢復了身材，找回了自信。”吳劍文告訴記者。學生打趣地將周老師的理念總結為“要想身體好，就要跑跑跑?！薄拔蚁Ｍ嬲呀虒W和科研相結合?！敝苋徽f。
看似輕松的教學實際上并不輕松，周全富在這門課上花費了大量的心血。他秉持科研與教學實踐相結合，引導大學生走向健康生活的理念。
對于課程未來的設想，周老師說，希望通過減脂班緊密配合學校人才培養(yǎng)方案，進一步得到學校的支持，對肥胖問題進行深入研究，得出較為成熟的理論，與國際接軌。而學校體育部計劃針對高校師生體能狀況，與學校相關學院等合作，結合南京農(nóng)業(yè)大學的學科特色，進行學科交叉性和專業(yè)性研究。
通訊員 朱郡怡 趙燁燁 記者 王晶卉